In dit artikel
- Is er een beste moment?
- Ochtend of avond?
- Met of zonder eten?
- Hoe neemt u CBD-olie in?
- Eén keer of vaker per dag?
- CBD en sport
- Gebruikt u medicijnen?
- Hoe lang blijft CBD in het lichaam?
- Verschil per productvorm
- CBD combineren met koffie of alcohol
- Een keer vergeten?
- Houd een logboek bij
- Veelgestelde vragen over het innemen van CBD
- Bronnen
Ochtend, avond, met of zonder eten? Hieronder leest u waar u op let bij het kiezen van uw moment.
Is er een beste moment?
Nee. Er is geen onderzoek dat laat zien dat één moment van de dag beter is dan een ander. Belangrijker is dat u een vast moment kiest. Zo vergeet u het niet en weet u precies hoeveel u per dag gebruikt.
Ochtend of avond?
Dat hangt vooral af van hoe u erop reageert. Sommige mensen worden wat slaperig van CBD. Merkt u dat? Kies dan liever de avond en rijd niet direct daarna auto. Merkt u niets bijzonders, dan kan de ochtend net zo goed.
Met of zonder eten?
CBD lost op in vet. Onderzoek laat zien dat het lichaam meer CBD opneemt als u het bij een maaltijd inneemt, vooral bij een maaltijd met wat vet. Kies daarom steeds hetzelfde: altijd bij het eten, of altijd zonder. Dan is de hoeveelheid die u binnenkrijgt elke dag ongeveer gelijk.
Hoe neemt u CBD-olie in?
- Druppel het aantal druppels dat op het etiket staat onder uw tong.
- Houd de olie ongeveer een halve minuut onder de tong.
- Slik daarna door, eventueel met een slokje water.
Liever geen druppels? Dan zijn CBD-capsules een handig alternatief. Meer uitleg vindt u in onze gebruiksaanwijzing.
Eén keer of vaker per dag?
Dat mag allebei, zolang u binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket blijft. Sommige mensen verdelen hun druppels over ochtend en avond, anderen nemen alles op één moment.
CBD en sport
CBD staat sinds 2018 niet meer op de dopinglijst van het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA). THC en andere cannabinoïden staan er wel op. Full spectrum-producten kunnen sporen THC bevatten. Sport u in wedstrijdverband met dopingcontroles? Kies dan een product zonder THC, zoals broad spectrum CBD-olie, en overleg met uw bond.
Gebruikt u medicijnen?
CBD kan de manier beïnvloeden waarop de lever bepaalde medicijnen afbreekt. Overleg daarom altijd eerst met uw arts of apotheker, ook over het moment van inname.
Hoe lang blijft CBD in het lichaam?
Na een enkele inname via de mond is de hoeveelheid CBD in het bloed meestal na één tot vier uur het hoogst. Daarna daalt die weer. Hoe snel dat gaat, verschilt per persoon en per product. Gebruikt u CBD elke dag, dan bouwt het zich wat op en duurt het langer voordat het helemaal uit het lichaam is; in onderzoek werd bij dagelijks gebruik een halfwaardetijd van twee tot vijf dagen gezien. Dat is ook de reden dat het weinig uitmaakt of u precies om acht of om negen uur neemt: regelmaat is belangrijker dan het exacte tijdstip.
Verschil per productvorm
| Vorm | Hoe snel in het bloed | Wanneer handig |
|---|---|---|
| Olie onder de tong | Relatief snel | Flexibel moment, fijn te doseren |
| Capsules en gummies | Langzamer, via de maag | Bij een maaltijd, vaste momenten |
| Pleister | Geleidelijk, tot 24 uur | Eén keer per dag plakken |
CBD combineren met koffie of alcohol
- Koffie: er zijn geen bekende problemen met een kop koffie. Merkt u dat u van CBD wat rustiger wordt, dan kan koffie dat iets tegengaan.
- Alcohol: combineer liever niet. Beide kunnen slaperig maken, en samen kan dat sterker zijn. Rijd in elk geval niet.
Een keer vergeten?
Geen probleem. Neem de volgende keer gewoon de gebruikelijke hoeveelheid, niet het dubbele.
Houd een logboek bij
Schrijf de eerste weken op wanneer u hoeveel neemt en hoe u zich voelt. Zo ziet u na verloop van tijd welk moment voor u het prettigst is. Een eenvoudig schema:
| Datum | Tijd | Druppels | Met of zonder eten | Opmerking |
|---|---|---|---|---|
| Ma | 8:00 | 3 | Bij ontbijt | |
| Ma | 21:00 | 3 | Na avondeten |
Sport u? Lees dan ook CBD en yoga en CBD en vechtsport. Neemt u CBD bij een bepaald eetpatroon, zoals vasten of keto? Zie CBD-olie en uw dieet.
Veelgestelde vragen over het innemen van CBD
Kan ik CBD-olie ’s avonds innemen?
Ja. Wordt u wat slaperig van CBD, dan is de avond juist een logisch moment.
Moet je CBD-olie voor of na het eten innemen?
Allebei kan. Bij een maaltijd neemt het lichaam meer CBD op. Kies daarom steeds hetzelfde moment, zodat het elke dag gelijk is.
Hoe vaak per dag mag ik CBD-olie nemen?
Zo vaak als u wilt, zolang u binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket blijft.
Hoe lang moet CBD-olie onder de tong blijven?
Ongeveer een halve minuut. Slik daarna door.
Mag ik CBD gebruiken als ik aan wedstrijden meedoe?
CBD staat niet op de dopinglijst, THC wel. Kies een product zonder THC en overleg met uw bond.
Mag ik autorijden na het innemen van CBD?
CBD maakt niet high. Merkt u dat u slaperig wordt, rijd dan niet.
Hoe lang blijft CBD in je lichaam?
Na een enkele inname is de hoeveelheid in het bloed na een paar uur weer flink gedaald. Bij dagelijks gebruik bouwt het zich wat op.
Mag ik CBD combineren met alcohol?
Liever niet. Samen kan het extra slaperig maken.
Wat als ik een keer vergeet CBD te nemen?
Neem de volgende keer gewoon de gebruikelijke hoeveelheid, niet het dubbele.
Bronnen
- Millar SA e.a. (2018). A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans. Frontiers in Pharmacology.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies.
Producten uit dit artikel
