In dit artikel
Adaptogenen zijn populair, net als CBD. Hieronder leest u wat er wel en niet bekend is over de combinatie.
Wat zijn adaptogenen?
“Adaptogeen” is een verzamelnaam voor bepaalde kruiden, wortels en paddenstoelen die van oudsher worden gebruikt in onder meer de traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda. De term werd halverwege de twintigste eeuw door Russische onderzoekers bedacht. Het is geen wettelijk of medisch vastgelegde categorie: welke planten eronder vallen, verschilt per bron.
Bekende voorbeelden:
| Naam | Wat is het? | Van oudsher gebruikt in |
|---|---|---|
| Ashwagandha | Wortel van een struikje | Ayurveda (India) |
| Ginseng | Wortel (Aziatisch en Amerikaans) | Chinese traditie |
| Rhodiola rosea | Wortel van een bergplant (rozenwortel) | Noord-Europa en Rusland |
| Heilige basilicum (tulsi) | Kruid, familie van basilicum | Ayurveda (India) |
| Schisandra | Besjes van een klimplant | Chinese traditie |
| Maca | Knol uit de Andes | Peru |
| Reishi | Paddenstoel | Chinese en Japanse traditie |
Ze zijn verkrijgbaar als capsules, poeders, thee of extract.
Versterken CBD en adaptogenen elkaar?
CBD is een stof uit de hennepplant die niet high maakt. Dat is niet aangetoond. Er is geen goed onderzoek bij mensen naar de combinatie van CBD met adaptogenen. Ook naar de afzonderlijke kruiden is het onderzoek vaak beperkt of van wisselende kwaliteit. Beweringen over “synergie” kunt u daarom met een korrel zout nemen.
Waar let u op als u ze combineert?
- Begin met één product tegelijk. Voeg pas later een tweede toe. Zo weet u wat u gebruikt.
- Volg de aanwijzingen op elk etiket. Kruidensupplementen verschillen sterk in sterkte en samenstelling.
- Let op waarschuwingen per kruid. Sommige kruiden hebben eigen aandachtspunten. Zoethout kan bijvoorbeeld de bloeddruk verhogen. Lees de waarschuwingen op de verpakking.
- Gebruikt u medicijnen, bent u zwanger of geeft u borstvoeding? Overleg dan eerst met uw arts of apotheker. Zowel CBD als sommige kruiden kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden.
Bekende adaptogenen op een rij
| Adaptogeen | Wat is het? | Let op |
|---|---|---|
| Ashwagandha | Wortel van een plant uit India | Niet bij zwangerschap; kan wisselwerking hebben met schildkliermedicatie |
| Rhodiola | Wortel van een plant uit koude streken | Overleg bij medicijnen |
| Ginseng | Wortel, vooral bekend uit Korea en China | Kan wisselwerking hebben met bloedverdunners |
| Reishi en andere paddenstoelen | Paddenstoelen als extract | Overleg bij medicijnen |
In de EU zijn voor adaptogenen geen gezondheidsclaims toegestaan. Dat er veel over geschreven wordt, betekent niet dat een effect bewezen is.
Waarom voorzichtig combineren?
Zowel CBD als sommige kruiden worden in de lever afgebroken. Bij een combinatie, en zeker naast medicijnen, kan de afbraak van een van de middelen veranderen. Begin daarom niet met meerdere nieuwe supplementen tegelijk, maar één voor één, en overleg bij medicijnen eerst met uw arts of apotheker.
Lees ook CBD en probiotica, CBD en collageen en CBD en chronische stress.
Veelgestelde vragen over adaptogenen en CBD
Is CBD een adaptogeen?
Nee, CBD wordt meestal niet tot de adaptogenen gerekend. Het is een cannabinoïde uit de hennepplant.
Mag ik CBD-olie en ashwagandha tegelijk gebruiken?
Er is weinig over de combinatie bekend. Begin met één product, volg de etiketten en overleg met uw arts of apotheker als u medicijnen gebruikt.
Zijn adaptogenen hetzelfde als medicinale paddenstoelen?
Niet helemaal. Sommige paddenstoelen, zoals reishi, worden wel tot de adaptogenen gerekend, maar de term is breder en omvat ook kruiden en wortels.
Wat zijn de bekendste adaptogenen?
Veelgenoemd zijn ashwagandha, ginseng, rhodiola, heilige basilicum, schisandra, maca en reishi.
Is ashwagandha veilig?
Lees altijd de waarschuwingen op de verpakking. Gebruikt u medicijnen, bent u zwanger, geeft u borstvoeding of heeft u een schildklier- of leveraandoening? Overleg dan eerst met uw arts of apotheker.
Wat is reishi?
Reishi is een paddenstoel die al eeuwenlang in de Chinese en Japanse traditie wordt gebruikt. Hij is verkrijgbaar als poeder, extract of capsule.
Wat is ashwagandha?
De wortel van een plant uit India die als supplement wordt verkocht. Niet gebruiken tijdens zwangerschap.
Mag ik meerdere supplementen tegelijk beginnen?
Liever niet. Begin er één voor één mee, zodat u ziet hoe u op elk middel reageert.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies.
